Καθώς η γρίπη και το κρυολόγημα βρίσκονται σε έξαρση, είναι πιθανό να βρεθούμε σε έναν χώρο με κάποιον που είναι άρρωστος, όπως στο γραφείο, στα μέσα μεταφοράς, στην καφετέρια, ακόμη και στο σπίτι.
Το να μείνει κανείς στο σπίτι δεν είναι πάντα εφικτό όταν έχει κρυολόγημα ή γρίπη, όμως σε μια περίοδο που είμαστε όλοι πιο ευάλωτοι στο να κολλήσουμε και να μεταδώσουμε μικρόβια και ιούς, αξίζει να προσέχουμε λίγο παραπάνω τον εαυτό μας και τους γύρω μας.
Πότε είστε πιο μεταδοτικοί με τη γρίπη
Σύμφωνα με τον γενικό ιατρό δρ Αμίρ Καν, καλό είναι να μένουμε σπίτι από τη στιγμή που εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα κρυολογήματος ή γρίπης.
«Συνήθως είμαστε πιο μεταδοτικοί τις δύο ή τρεις ημέρες πριν εμφανιστούν τα πρώτα συμπτώματα, δηλαδή πριν καν καταλάβετε ότι το έχετε. Οπότε, όταν σκέφτεστε “έχω λίγο πονόλαιμο, αλλά μπορώ να το αντέξω, μπορώ να πάω στη δουλειά”, τότε ακριβώς είναι που το μεταδίδετε», αναφέρει ο γιατρός.
«Το να σφίγγεις τα δόντια και να συνεχίζεις με ένα κρυολόγημα δεν σε κάνει ήρωα. Κάνει όλους τους άλλους να αρρωσταίνουν», τονίζει.
Ο ίδιος, πάντως, αναγνωρίζει πως δεν είναι εύκολο για όλους να πάρουν άδεια — ειδικά αν είναι αυτοαπασχολούμενοι, δεν έχουν υπόλοιπο άδειας ή πιέζονται από σημαντικά deadlines.
Σε τέτοιες περιπτώσεις, αν η παρουσία στο γραφείο είναι αναπόφευκτη, σημαντικό είναι να αερίζεται συχνά ο χώρος, ώστε να μη συσσωρεύονται ιοί και σωματίδια στον αέρα.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Άλλες συμβουλές για την αντιμετώπιση της γρίπης
Είτε είστε άρρωστοι είτε θέλετε να προστατευτείτε, οι παρακάτω πρακτικές βοηθούν εσάς και τους γύρω σας:
Ζητήστε ενημέρωση όταν κάποιος είναι άρρωστος: Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να παραμείνετε υγιείς είναι να αποφεύγετε την επαφή με άτομα που νοσούν. Αν έχετε κανονίσει συνάντηση με φίλο που έχει κρυολόγημα — ή αν είστε εσείς άρρωστοι — προτιμήστε να την αναβάλετε.
Αποφύγετε πολυσύχναστους χώρους: Μέσα μαζικής μεταφοράς, γυμναστήρια, καταστήματα και χώροι εργασίας μπορεί να ευνοούν τη μετάδοση ιών. Επιλέξτε ώρες με λιγότερο κόσμο για τις μετακινήσεις και τις υποχρεώσεις σας.
Χρησιμοποιήστε αντισηπτικό και απολυμαντικό: Μετά από παραμονή σε χώρο με πολύ κόσμο, πλύνετε καλά τα χέρια σας και χρησιμοποιήστε αντισηπτικό, ώστε να μειώσετε τον κίνδυνο μετάδοσης μικροβίων.
Ακολουθήστε ισορροπημένη διατροφή: Τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθούν τον οργανισμό να αντιμετωπίσει ιούς και λοιμώξεις.
Εξετάστε τη λήψη συμπληρωμάτων: Ο δρ Αμίρ Καν επισημαίνει ότι ο ψευδάργυρος μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της διάρκειας του κρυολογήματος, ενώ οι βιταμίνες C και D συμβάλλουν στην υποστήριξη της άμυνας του οργανισμού.
Κάντε το εμβόλιο της γρίπης: Αποτελεί έναν από τους βασικότερους τρόπους για να μειώσουμε τον κίνδυνο νόσησης και μετάδοσης της γρίπης.
Διαβάστε ακόμη:
Γρίπη στα παιδιά: Όλες οι κρίσιμες οδηγίες και πληροφορίες σε τέσσερις ερωταπαντήσεις (βίντεο)
Γρίπη: Γιατί «σαρώνει» φέτος – Η μετάλλαξη που «κρύβει» την απάντηση
