Το νούμερο που εμφανίζεται στη ζυγαριά δεν ορίζει την αξία μας ούτε συνοψίζει την υγεία μας. Παρ’ όλα αυτά, όταν χρησιμοποιείται σωστά, μπορεί να λειτουργήσει ως εργαλείο παρακολούθησης, προσφέροντας χρήσιμες πληροφορίες για την πορεία του βάρους και τους στόχους που έχουμε θέσει.
Ένα βασικό βήμα για πιο αξιόπιστα αποτελέσματα είναι το σωστό timing, καθώς η ένδειξη αλλάζει σημαντικά από το πρωί μέχρι το βράδυ.
Το σωστό timing σύμφωνα με τους ειδικούς
Όπως επισημαίνει η Αμερικανική Εταιρεία Φυσιολογίας, η πιο ακριβής μέτρηση γίνεται το πρωί. Συγκεκριμένα, μετά τις πρωινές κενώσεις και πριν από το πρωινό ή ακόμη και την πρώτη γουλιά νερού.
Εκείνη τη στιγμή, το σώμα έχει ολοκληρώσει την πέψη της προηγούμενης ημέρας και το στομάχι είναι άδειο, γεγονός που προσφέρει πιο σταθερή και συγκρίσιμη ένδειξη.
Τι βοηθά σε πιο αξιόπιστες μετρήσεις
Πέρα από την ιδανική ώρα, υπάρχουν και απλές συνήθειες που ενισχύουν την ακρίβεια της μέτρησης του βάρους. Οι ειδικοί συστήνουν να:
-
ζυγίζεστε μία φορά την εβδομάδα, την ίδια ώρα
-
τοποθετείτε τη ζυγαριά σε σταθερή και επίπεδη επιφάνεια
-
στέκεστε ξυπόλητοι, μοιράζοντας ομοιόμορφα το βάρος και στα δύο πόδια
-
φοράτε λίγα ή καθόλου ρούχα και να ακολουθείτε την ίδια πρακτική κάθε φορά
Πότε είναι καλύτερα να σταματήσετε το ζύγισμα
Αν η διαδικασία του ζυγίσματος επηρεάζει αρνητικά την ψυχολογία σας, τότε ίσως είναι προτιμότερο να κάνετε ένα διάλειμμα από τη ζυγαριά.
Σταματήστε το τακτικό ζύγισμα αν παρατηρείτε ότι οδηγεί σε:
-
αρνητικές σκέψεις
-
μη ασφαλείς ή ανθυγιεινές συνήθειες
-
έντονο άγχος ή θλίψη
Διαβάστε επίσης:
Ένταση στο Τορίνο μετά την εκκένωση του κοινωνικού κέντρου Ascatasuna (βίντεο)
Θεσσαλονίκη: 52χρονος και 56χρονος έδειραν 13χρονο που χτύπαγε τύμπανο σε αγώνα βόλεϊ
Αντεπίθεση της Κίνας στην ΕΕ: Προσωρινοί δασμοί σε εισαγωγές γαλακτοκομικών προϊόντων
